Sample details: a68043923eb9b4cbc82d066693761bfb --

Hashes
MD5: a68043923eb9b4cbc82d066693761bfb
SHA1: b96c7c65f96e458d4bac0ca596c5bc4bca8c6180
SHA256: 640e074f9cda4bf1c7373516aaef1fd18aa0173fcdfbc74b6c713169b6855f27
SSDEEP: 384:U6ZAiioe+3lf6jIB41rr7fzW2Wl2W2gnRp2ohxul/21fK9FIlI6V2W6K29j:nzdojImtfCDltnnCoh4l/2jDr29j
Details
File Type: HTML
Added: 2019-10-09 09:35:24
Yara Hits
YRP/domain | YRP/url | YRP/contentis_base64 | YRP/Big_Numbers1 | YRP/memory_shylock |
Source
http://kidsinbalance.nl/wp-content/plugins/contact-form-plugin/3
Strings
		<!DOCTYPE html>
<!--[if IE 7]>
<html class="ie ie7" lang="nl">
<![endif]-->
<!--[if IE 8]>
<html class="ie ie8" lang="nl">
<![endif]-->
<!--[if !(IE 7) | !(IE 8)  ]><!-->
<html lang="nl">
    <!--<![endif]-->
    <head>
        <meta charset="UTF-8" />
        <meta name="viewport" content="width=device-width" />
        <title>Je kind in balans | Kidsinbalance.nl</title>
        <link rel="profile" href="http://gmpg.org/xfn/11" />
        <link rel="pingback" href="https://www.kidsinbalance.nl/xmlrpc.php" />
                <!--[if lt IE 9]>
        <script src="https://www.kidsinbalance.nl/wp-content/themes/twentytwelve/js/html5.js" type="text/javascript"></script>
        <![endif]-->
        
<!-- All in One SEO Pack 2.12 by Michael Torbert of Semper Fi Web Design[323,400] -->
<meta name="description"  content="Kinderen in balans door eten, bewegen en zelfrespect" />
<link rel="canonical" href="https://www.kidsinbalance.nl/" />
<!-- /all in one seo pack -->
<link rel='dns-prefetch' href='//fonts.googleapis.com' />
<link rel='dns-prefetch' href='//s.w.org' />
<link href='https://fonts.gstatic.com' crossorigin rel='preconnect' />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" title="Kids in Balance &raquo; Feed" href="https://www.kidsinbalance.nl/feed/" />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" title="Kids in Balance &raquo; Reactiesfeed" href="https://www.kidsinbalance.nl/comments/feed/" />
		<script type="text/javascript">
			window._wpemojiSettings = {"baseUrl":"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/11.2.0\/72x72\/","ext":".png","svgUrl":"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/11.2.0\/svg\/","svgExt":".svg","source":{"concatemoji":"https:\/\/www.kidsinbalance.nl\/wp-includes\/js\/wp-emoji-release.min.js?ver=24ad185ab56244a6382a4d8e41274133"}};
			!function(a,b,c){function d(a,b){var c=String.fromCharCode;l.clearRect(0,0,k.width,k.height),l.fillText(c.apply(this,a),0,0);var d=k.toDataURL();l.clearRect(0,0,k.width,k.height),l.fillText(c.apply(this,b),0,0);var e=k.toDataURL();return d===e}function e(a){var b;if(!l||!l.fillText)return!1;switch(l.textBaseline="top",l.font="600 32px Arial",a){case"flag":return!(b=d([55356,56826,55356,56819],[55356,56826,8203,55356,56819]))&&(b=d([55356,57332,56128,56423,56128,56418,56128,56421,56128,56430,56128,56423,56128,56447],[55356,57332,8203,56128,56423,8203,56128,56418,8203,56128,56421,8203,56128,56430,8203,56128,56423,8203,56128,56447]),!b);case"emoji":return b=d([55358,56760,9792,65039],[55358,56760,8203,9792,65039]),!b}return!1}function f(a){var c=b.createElement("script");c.src=a,c.defer=c.type="text/javascript",b.getElementsByTagName("head")[0].appendChild(c)}var g,h,i,j,k=b.createElement("canvas"),l=k.getContext&&k.getContext("2d");for(j=Array("flag","emoji"),c.supports={everything:!0,everythingExceptFlag:!0},i=0;i<j.length;i++)c.supports[j[i]]=e(j[i]),c.supports.everything=c.supports.everything&&c.supports[j[i]],"flag"!==j[i]&&(c.supports.everythingExceptFlag=c.supports.everythingExceptFlag&&c.supports[j[i]]);c.supports.everythingExceptFlag=c.supports.everythingExceptFlag&&!c.supports.flag,c.DOMReady=!1,c.readyCallback=function(){c.DOMReady=!0},c.supports.everything||(h=function(){c.readyCallback()},b.addEventListener?(b.addEventListener("DOMContentLoaded",h,!1),a.addEventListener("load",h,!1)):(a.attachEvent("onload",h),b.attachEvent("onreadystatechange",function(){"complete"===b.readyState&&c.readyCallback()})),g=c.source||{},g.concatemoji?f(g.concatemoji):g.wpemoji&&g.twemoji&&(f(g.twemoji),f(g.wpemoji)))}(window,document,window._wpemojiSettings);
		</script>
		<style type="text/css">
img.wp-smiley,
img.emoji {
	display: inline !important;
	border: none !important;
	box-shadow: none !important;
	height: 1em !important;
	width: 1em !important;
	margin: 0 .07em !important;
	vertical-align: -0.1em !important;
	background: none !important;
	padding: 0 !important;
</style>
	<link rel='stylesheet' id='wp-block-library-css'  href='https://www.kidsinbalance.nl/wp-includes/css/dist/block-library/style.min.css?ver=24ad185ab56244a6382a4d8e41274133' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='wp-block-library-theme-css'  href='https://www.kidsinbalance.nl/wp-includes/css/dist/block-library/theme.min.css?ver=24ad185ab56244a6382a4d8e41274133' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='cntctfrm_form_style-css'  href='https://www.kidsinbalance.nl/wp-content/plugins/contact-form-plugin/css/form_style.css?ver=4.1.5' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='dpsp-frontend-style-css'  href='https://www.kidsinbalance.nl/wp-content/plugins/social-pug/assets/css/style-frontend.css?ver=24ad185ab56244a6382a4d8e41274133' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='twentytwelve-fonts-css'  href='https://fonts.googleapis.com/css?family=Open+Sans:400italic,700italic,400,700&#038;subset=latin,latin-ext' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='twentytwelve-style-css'  href='https://www.kidsinbalance.nl/wp-content/themes/blocomo/style.css?ver=24ad185ab56244a6382a4d8e41274133' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='twentytwelve-block-style-css'  href='https://www.kidsinbalance.nl/wp-content/themes/twentytwelve/css/blocks.css?ver=20181230' type='text/css' media='all' />
<!--[if lt IE 9]>
<link rel='stylesheet' id='twentytwelve-ie-css'  href='https://www.kidsinbalance.nl/wp-content/themes/twentytwelve/css/ie.css?ver=20121010' type='text/css' media='all' />
<![endif]-->
<script type='text/javascript' src='https://www.kidsinbalance.nl/wp-includes/js/jquery/jquery.js?ver=1.12.4'></script>
<script type='text/javascript' src='https://www.kidsinbalance.nl/wp-includes/js/jquery/jquery-migrate.min.js?ver=1.4.1'></script>
<script type='text/javascript' src='https://www.kidsinbalance.nl/wp-content/plugins/social-pug/assets/js/front-end.js?ver=24ad185ab56244a6382a4d8e41274133'></script>
<link rel='https://api.w.org/' href='https://www.kidsinbalance.nl/wp-json/' />
<link rel="EditURI" type="application/rsd+xml" title="RSD" href="https://www.kidsinbalance.nl/xmlrpc.php?rsd" />
<link rel="wlwmanifest" type="application/wlwmanifest+xml" href="https://www.kidsinbalance.nl/wp-includes/wlwmanifest.xml" /> 
<link rel='shortlink' href='https://www.kidsinbalance.nl/' />
<link rel="alternate" type="application/json+oembed" href="https://www.kidsinbalance.nl/wp-json/oembed/1.0/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.kidsinbalance.nl%2F" />
<link rel="alternate" type="text/xml+oembed" href="https://www.kidsinbalance.nl/wp-json/oembed/1.0/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.kidsinbalance.nl%2F&#038;format=xml" />
<style type="text/css" data-source="Social Pug">
					@media screen and ( max-width : 720px ) {
						#dpsp-floating-sidebar.dpsp-hide-on-mobile { display: none !important; }
					}
					@media screen and ( max-width : 720px ) {
						.dpsp-content-wrapper.dpsp-hide-on-mobile { display: none !important; }
					}
				</style><meta name="twitter:card" 		content="summary_large_image" /><meta property="og:url"			content="https://www.kidsinbalance.nl/" /><meta property="og:type"			content="article" /><meta property="og:title"			content="Bewegen" /><meta property="og:description" 	content="Kinderen in beweging Als je veel beweegt gaat je lichaam lekker lang mee. Kijk en" /><meta property="og:image" 		content="" /><script type="text/javascript">
(function(url){
	if(/(?:Chrome\/26\.0\.1410\.63 Safari\/537\.31|WordfenceTestMonBot)/.test(navigator.userAgent)){ return; }
	var addEvent = function(evt, handler) {
		if (window.addEventListener) {
			document.addEventListener(evt, handler, false);
		} else if (window.attachEvent) {
			document.attachEvent('on' + evt, handler);
	var removeEvent = function(evt, handler) {
		if (window.removeEventListener) {
			document.removeEventListener(evt, handler, false);
		} else if (window.detachEvent) {
			document.detachEvent('on' + evt, handler);
	var evts = 'contextmenu dblclick drag dragend dragenter dragleave dragover dragstart drop keydown keypress keyup mousedown mousemove mouseout mouseover mouseup mousewheel scroll'.split(' ');
	var logHuman = function() {
		if (window.wfLogHumanRan) { return; }
		window.wfLogHumanRan = true;
		var wfscr = document.createElement('script');
		wfscr.type = 'text/javascript';
		wfscr.async = true;
		wfscr.src = url + '&r=' + Math.random();
		(document.getElementsByTagName('head')[0]||document.getElementsByTagName('body')[0]).appendChild(wfscr);
		for (var i = 0; i < evts.length; i++) {
			removeEvent(evts[i], logHuman);
	for (var i = 0; i < evts.length; i++) {
		addEvent(evts[i], logHuman);
})('//www.kidsinbalance.nl/?wordfence_lh=1&hid=0A11A9EFAAB2B1A4C65A940B4F012B16');
</script>    </head>
    <body class="home page-template-default page page-id-9 wp-embed-responsive custom-font-enabled single-author">
        <div id="page" class="hfeed site">
            <header id="masthead" class="site-header" role="banner">
                <hgroup>
                    <h1 class="site-title"><a href="https://www.kidsinbalance.nl/" title="Kids in Balance" rel="home">Kids in Balance</a></h1>
                    <h2 class="site-description">Kinderen in balans door eten, bewegen en zelfrespect</h2>
                </hgroup>
                
                <nav id="site-navigation" class="main-navigation" role="navigation">
                    <button class="menu-toggle"><h3>Menu</h3></button>
                    <a class="assistive-text" href="#content" title="Spring naar inhoud">Spring naar inhoud</a>
                    <div class="nav-menu"><ul>
<li class="current_page_item"><a href="https://www.kidsinbalance.nl/">Home</a></li><li class="page_item page-item-12"><a href="https://www.kidsinbalance.nl/zelfrespect/">Zelfrespect</a></li>
<li class="page_item page-item-30"><a href="https://www.kidsinbalance.nl/blog/">Blog</a></li>
<li class="page_item page-item-20"><a href="https://www.kidsinbalance.nl/contact/">Contact</a></li>
<li class="page_item page-item-14"><a href="https://www.kidsinbalance.nl/en-verder/">En verder</a></li>
</ul></div>
                </nav><!-- #site-navigation -->		
            </header><!-- #masthead -->
            <div id="main" class="wrapper">
	<div id="primary" class="site-content">
		<div id="content" role="main">
							
	<article id="post-9" class="post-9 page type-page status-publish hentry">
		<header class="entry-header">
													<h1 class="entry-title">Bewegen</h1>
		</header>
		<div class="entry-content">
			<p class="dpsp-share-text">Sharing is caring!</p><div id="dpsp-content-top" class="dpsp-content-wrapper dpsp-shape-rounded dpsp-column-auto dpsp-has-spacing dpsp-hide-on-mobile dpsp-button-style-1 dpsp-has-icon-background dpsp-has-button-background"><ul class="dpsp-networks-btns-wrapper dpsp-networks-btns-content "><li><a rel="nofollow" href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.kidsinbalance.nl%2F&t=Bewegen" class="dpsp-network-btn dpsp-facebook dpsp-first"><span class="dpsp-network-icon"></span><span class="dpsp-network-label-wrapper"><span class="dpsp-network-label">Facebook</span></span></a></li><li><a rel="nofollow" href="https://twitter.com/intent/tweet?text=Bewegen&url=https%3A%2F%2Fwww.kidsinbalance.nl%2F" class="dpsp-network-btn dpsp-twitter"><span class="dpsp-network-icon"></span><span class="dpsp-network-label-wrapper"><span class="dpsp-network-label">Twitter</span></span></a></li><li><a rel="nofollow" href="https://plus.google.com/share?url=https%3A%2F%2Fwww.kidsinbalance.nl%2F" class="dpsp-network-btn dpsp-google-plus"><span class="dpsp-network-icon"></span><span class="dpsp-network-label-wrapper"><span class="dpsp-network-label">Google+</span></span></a></li><li><a rel="nofollow" href="https://www.linkedin.com/shareArticle?url=https%3A%2F%2Fwww.kidsinbalance.nl%2F&title=Bewegen&mini=true" class="dpsp-network-btn dpsp-linkedin dpsp-last"><span class="dpsp-network-icon"></span><span class="dpsp-network-label-wrapper"><span class="dpsp-network-label">LinkedIn</span></span></a></li></ul></div><h2>Kinderen in beweging</h2>
<p>Als je veel beweegt gaat je lichaam lekker lang mee. Kijk en lees hoe dat werkt en wat je kunt doen.</p>
<h3>Sporten</h3>
<p>Elke dag een half uur bewegen. Dat heb je minstens nodig om je 
 goed te laten draaien, dus om je lijf goed in conditie te houden. Bijvoorbeeld: naar school lopen of fietsen je hond uitlaten boodschappen doen voor je oude buurvrouw met je vrienden of vriendinnen voetballen, skateboarden, skeeleren, enzovoorts.</p>
<p>Sporten is natuurlijk ook heel goed om sterk en fit te blijven. Kies een sport die je leuk vindt, je doet het tenslotte voor je plezier! Misschien zit je vriend of vriendin al op een sport en kun jij er ook op? Of check welke sportclubs dicht bij je in de buurt zitten, zodat je er op de fiets heen kan.</p>
<p>Kijk ook welke sport goed bij je past. Ben je een teamsporter (zoals voetbal), doe je liever iets voor jezelf (zoals paardrijden) of wil je graag iets met z
n twee
n doen (zoals tennissen)? Vind je het leuk om 2 x in de week te trainen of doe je liever thuis je oefeningen? Misschien heeft je gymleraar wel leuke tips.</p>
<h3>Oefeningen</h3>
<p>Het is eigenlijk heel erg makkelijk om wat meer te bewegen of om je stijve spieren een oppepper te geven. Dat kan al door naar school te FIETSEN, LOPEN of te RENNEN. Vraag je vader of moeder met je mee te HUPPELEN in plaats van je naar school te brengen met de auto. Wordt vast een nieuwe trend!</p>
<p>De 3 A&#8217;s. Deze oefeningen helpen je om je goed te voelen!</p>
<p><strong>A voor Aarden</strong><br />
Ga staan, stamp lekker op de grond, zodat je de grond onder je voeten voelt. Stamp met je ene voet en daarna met je andere, alsof er een stuk losse aarde aangedrukt moet worden. Doe dit 3 keer.<br />
Zet nu je voeten plat op de grond, een beetje uit elkaar. Ga goed recht op staan met je armen langs je zij. Met je gezicht naar voren kijken en je nek zo lang mogelijk maken, alsof er een touwtje bovenop je hoofd is vast geknoopt en iemand die omhoog trekt. Doe dan net alsof je een prachtige gouden kroon op je hoofd hebt die er niet af mag vallen. Het is de bedoeling om een lange rechte lijn te maken van je lijf te maken, van top tot teen. Sta als een boom met stevige wortels! Doe alsof je een boom bent waarvan de wortels diep in de grond vast zitten. Je voeten zijn vast gemaakt aan deze wortels. Je lijf is de stam en je hoofd de takken en de bladeren.</p>
<p><strong>A voor Adem</strong><br />
Als je lekker op de aarde staat, met je gestrekte lijf en met je kroon op je hoofd, dan doe je langzaam je mond heel ver open. Duw je onderkaak goed omlaag en sper je ogen wijd open.</p>
<p>Adem in en daarna heel sterk weer uit, als een draak die vuur spuwt. Maak geen getuite lippen, maar houd je mond goed wijd open.</p>
<p><strong>A voor Aandacht</strong><br />
Doe de Aarde- en de Adem-oefening. Hou je ogen wijd open. Als je deze oefening samen met iemand doet, is het leuk om elkaar heel goed aan te kijken, laat je ogen stralen en vergeet je kroon niet. Open dan langzaam je armen, alsof je een uitnodigend gebaar maakt voor een zaal vol mensen. Roep hard: &#8216;dit ben ik!&#8217; met zoveel mogelijk enthousiasme. Geniet van jezelf!</p>
					</div><!-- .entry-content -->
		<footer class="entry-meta">
					</footer><!-- .entry-meta -->
	</article><!-- #post -->
<div id="comments" class="comments-area">
</div><!-- #comments .comments-area -->
		</div><!-- #content -->
	</div><!-- #primary -->
			<div id="secondary" class="widget-area" role="complementary">
			<aside id="pages-2" class="widget widget_pages"><h3 class="widget-title">Menu</h3>		<ul>
			<li class="page_item page-item-9 current_page_item"><a href="https://www.kidsinbalance.nl/" aria-current="page">Bewegen</a></li>
<li class="page_item page-item-12"><a href="https://www.kidsinbalance.nl/zelfrespect/">Zelfrespect</a></li>
<li class="page_item page-item-30"><a href="https://www.kidsinbalance.nl/blog/">Blog</a></li>
<li class="page_item page-item-20"><a href="https://www.kidsinbalance.nl/contact/">Contact</a></li>
<li class="page_item page-item-14"><a href="https://www.kidsinbalance.nl/en-verder/">En verder</a></li>
		</ul>
			</aside>		<aside id="recent-posts-2" class="widget widget_recent_entries">		<h3 class="widget-title">Meest recente berichten</h3>		<ul>
											<li>
					<a href="https://www.kidsinbalance.nl/kinderdagverblijf/">Kinderdagverblijf</a>
									</li>
											<li>
					<a href="https://www.kidsinbalance.nl/complicaties-tijdens-de-zwangerschap/">Complicaties tijdens de zwangerschap</a>
									</li>
											<li>
					<a href="https://www.kidsinbalance.nl/theater-is-goed-voor-ontwikkeling-kind/">Theater is goed voor ontwikkeling kind</a>
									</li>
											<li>
					<a href="https://www.kidsinbalance.nl/20-weken-echo/">20 weken echo</a>
									</li>
											<li>
					<a href="https://www.kidsinbalance.nl/speel-met-je-kinderen-om-af-te-vallen/">Speel met je kinderen om af te vallen</a>
									</li>
					</ul>
		</aside><aside id="linkcat-2" class="widget widget_links"><h3 class="widget-title">Blogroll</h3>
	<ul class='xoxo blogroll'>
<li><a href="http://www.prevendit.nl">Preventieve zorg</a></li>
<li><a href="https://nubuiten.nl/spelen/speeltoestellen">Speeltoestellen</a></li>
<li><a href="https://www.verhaaltjesvoorlezen.nl/">Verhaaltjes voor het slapen gaan</a></li>
	</ul>
</aside>
<aside id="search-2" class="widget widget_search"><form role="search" method="get" id="searchform" class="searchform" action="https://www.kidsinbalance.nl/">
				<div>
					<label class="screen-reader-text" for="s">Zoeken naar:</label>
					<input type="text" value="" name="s" id="s" />
					<input type="submit" id="searchsubmit" value="Zoeken" />
				</div>
			</form></aside>		</div><!-- #secondary -->
		</div><!-- #main .wrapper -->
	<footer id="colophon" role="contentinfo">
		<div class="site-info">
						<a href="http://wordpress.org/" title="&#039;Semantic Personal Publishing Platform&#039;">Ondersteund door WordPress</a> &amp; <a href="http://blocomo.com" title="Blocomo">Blocomo</a>
		</div><!-- .site-info -->
	</footer><!-- #colophon -->
</div><!-- #page -->
<div id="dpsp-floating-sidebar" class="dpsp-bottom-spacing dpsp-position-left dpsp-shape-rounded dpsp-has-buttons-count dpsp-hide-on-mobile dpsp-button-style-1 dpsp-has-button-background "><ul class="dpsp-networks-btns-wrapper dpsp-networks-btns-sidebar "><li><a rel="nofollow" href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.kidsinbalance.nl%2F&t=Bewegen" class="dpsp-network-btn dpsp-facebook dpsp-has-count dpsp-first"><span class="dpsp-network-icon"></span><span class="dpsp-network-label-wrapper"><span class="dpsp-network-count">0</span></span></a></li><li><a rel="nofollow" href="https://twitter.com/intent/tweet?text=Bewegen&url=https%3A%2F%2Fwww.kidsinbalance.nl%2F" class="dpsp-network-btn dpsp-twitter"><span class="dpsp-network-icon"></span><span class="dpsp-network-label-wrapper"></span></a></li><li><a rel="nofollow" href="https://www.linkedin.com/shareArticle?url=https%3A%2F%2Fwww.kidsinbalance.nl%2F&title=Bewegen&mini=true" class="dpsp-network-btn dpsp-linkedin dpsp-has-count dpsp-last"><span class="dpsp-network-icon"></span><span class="dpsp-network-label-wrapper"><span class="dpsp-network-count">0</span></span></a></li></ul></div><script type='text/javascript' src='https://www.kidsinbalance.nl/wp-content/themes/twentytwelve/js/navigation.js?ver=20140711'></script>
<script type='text/javascript' src='https://www.kidsinbalance.nl/wp-includes/js/wp-embed.min.js?ver=24ad185ab56244a6382a4d8e41274133'></script>
</body>
</html>